klatki kukurydziane

[...] jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w [...]

[...] na początek z rana i wieczorem rozciąganie. W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli porównywalnie mam dosyć grube uda.. Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety zielonego pojęcia, i w [...]

[...] 193g- wegle 43g- tluszcze i dodatkowo prosze pisac jakie cwiczenia na boczki! z gory dziekuje i Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem bo link nie dziala Aktywność w ciągu [...]

[...] cieleciny salata z rzodkiewka i jogurtem 75g Kolacja: szklanka mleka 0.5% 1 cienka kromka chleba razowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 120 Obwód uda: 94 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany [...]

[...] > > > *VII Posiłek** (przed snem)* > : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g. > Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany [...]

[...] czy moze jeszcze cos innego robic?? czekam na odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94! Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] sztangielek -unoszenie sztangielki na kolanie Wtorek Plecy: -drążek podciąganie -przyciąganie ciężaru do siebie -podciąganie za plecy ciężaru -podciąganie sztangi do klatki na zgiętych nogach -prostowanie i zginanie kręgosłupa na podeście Triceps: -wyciskanie francuskie -unoszenie sztangi tyłem do wyprostu -wyciskanie za głowy [...]

[...] ćwiczenia w domu (siłowni nie ma żadnej w pobliżu, a nie chcę dojeżdżać). Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

[...] dodam że ta sytuacja trwa już jakieś 4 tyg a co za tym idzie zaczynam się załamywać(nie mylić z poddawaniem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna [...]

[...] najwięcej tłuszczu pozbyć się z ud i "cycków" czy jak je tam nazwać... :P Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 87 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory. Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 5 - ser twarogowy chudy 100g, tunczyk w oleju 100g B:46.9g T:9.5g W:3.5g Razem: B:205g T:73g W:265g Kcal:2456 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 168 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecne [...]

[...] chciał bym by była ona sprawdzona i oceniona.. Zapotrzebowanie 2476,8 Kcal, wzrost ok. 180cm, waga 86kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: bd. Obwód talii: ok 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do [...]

Opisalem te punkty ktore Mi podales!!! 1Dopier zaczynam trenowac Cwiczylem rok temu 4miesiace 2Takim planem jechalem Klatka 1WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 2WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 3PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12 10 8 Triceps 1PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 8 [...]

[...] czy jakis serek wiejski lub kefir :) Ogólnie staram się ograniczać tluszcz moim celem jest 6'ściopak na brzuchu :) no i troche "podjechanie" sylwetki zwiekszenie miesni klatki bicepsu barkow itd :) pytanie do was co osigne tym treningiem układając ten plan wspomoglem sie planami z tego forum i dietami :p Zmieniony przez - OskarS w dniu [...]

Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

[...] osoby chcące mi pomóc w zrzuceniu wagi i w podjęciu efektywnego i bezpiecznego treningu. Pozdrawiam, Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 120 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca [...]

[...] orzeszki kolacja ser twarogowy kanapki jogurt naturalny / czasem owocowy do tego dziennie piję wodę ok. 2 l Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 184 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany [...]

[...] białego chleba, tłuszczow nasyconych itd. ------------------ proszę o poważne potraktowanie tej diety ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 194 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]

[...] bułka grahamka+ sałatka z markeli + herbata nie słodzona ew. twaróg chudy To chyba wszystko. Oceniajcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. potem [...]